Харчування та акне
Акне – складне захворювання, яке має багато тригерів. Тому ми завжди говоримо про те, що при роботі з акне підхід має бути багатостороннім, комплексним. Харчування – це один з пунктів, на які потрібно впливати.
Всі ми дуже індивідуальні, тому не можна говорити, що для всіх працюватимуть ті самі рекомендації.
Продукти, що впливають на стан шкіри з акне:
- Цукор (продукти з високим глікемічним індексом);
- Молочна та кисломолочна продукція;
- Глютен;
- Червоне м'ясо;
- Алкоголь.
Наша рекомендація така:
- Під час початку роботи з акне, у період загострення, повністю виключіть продукти зі списку вище. Необхідно вести харчовий щоденник, щоб відстежувати реакцію шкіри та розуміти, що саме в цей період могло бути тригером.
- Далі, коли будете в ремісії, можете поступово додавати до свого раціону по одному продукту на тиждень, відстежувати стан шкіри та організму на цей продукт.
Якщо негативної реакції не буде, то у вашому раціоні цей продукт може залишитися.
Таким чином, ви знайдете продукти, які впливають саме на вас, знатимете чим ви можете "грішити" і також працюватимете на випередження. Якщо ви з'їли щось, що провокує висипання, ваш догляд може бути активнішим у протизапальному напрямку.
Вино та сир, наприклад, не для всіх є тригером :)
Ми не закликаємо повністю відмовитись від п'яти пунктів на все життя. Ми говоримо про те, що ви повинні навчитися відчувати свій організм.
